1st Food Combining Anniversary

Ga terasa udah setahun aja nih pola makan gue berubah jadi ala food combining. Meski ga 100% ngejalaninnya, karna masih kebanyakan cheating sana sini, tapi gue ngerasain perbedaan yang besar. Apa aja sih manfaat yang gue dapet dari ikut pola makan food combining ini..? silahkan disimak dibawah ini..

1. Awal mula ikut, tiba-tiba migren yang udah seminggu bertenger ga mau pergi, akhirnya hilang, sembuh dan sampai sekarang ga pernah kambuh lagi.
2. Perlahan tapi pasti jerawat menahun hilang dan wajah makin bersih. Kadang kalo cheatingnya berhari-hari baru deh muncul 1 jerawat, tapi kalo makan buah sama sayur mentahnya dibanyakin, 2 hari juga udah hilang.
3. Baru sadar setelah 3 bulan ikut FC (Food Combining) setiap period ato haid, perut ga pernah sakit lagi. Dan makin kesini, kram serta payudara kenceng udah ga ada. Jadi sekarang kalo mau haid ga ada tanda sakit-sakit dibadan, palingan mood aja yang berubah pengennya dimanja dan nafsu makan menggila. Pernah suami nanya, "kok sekarang udah ga pernah minta tolong beliin kiranti sih..?". Gue jawab dengan bangga, "sekarang gue udah sehat dooong" 
4. Entah kenapa sekarang gue lebih menghargai makanan dan ga terlalu rakus kalo liat makanan enak. Mood juga lebih baik dan  gue lebih kalem ga terlalu cerewet kayak jaman dulu.
5. Lidah jadi lebih peka dan gue bisa ngebedain rasa jus asli, makanan berpengawet ato makanan yang diproses terlalu lama. Ternyata makanan cenderung mentah (sayur-sayuran) lebih enak lho dibanding dengan yang kelamaan dimasak. Begitu juga sama jus, buatan sendiri jauuuuuh lebih enak daripada beli diluaran.
6. Pagi-pagi ga usah repot siapin sarapan, apalagi sekarang udah punya suami. Palingan yang gue sediain cuma air hangat dicampur perasan lemon pas suami baru bangun tidur. Selanjutnya makan buah. Kalo buah yang harus dikupas, baru deh gue kupasin, kayak mangga, melon ato pepaya. Tapi kalo kayak rambutan, manggis ato salak, langsung gue kasih sama plastiknya buat dibawa.
7. Setahun ini gue ga pernah sakit. Bahkan batuk pilek rasanya jauh dari gue. Sakitnya gue palingan diare sama keluar ingus dikit (bening). Cuma dibanyakin makan buah dan sayuran mentah, langsung ilang ga pake obat dan lama.
8. Ga pernah lagi beli jamu tolak angin cair, koyo dan kiranti. Padahal dulu tiap belanja bulanan, mereka adalah barang yang ga boleh ketinggalan. Obat yang satu-satunya gue beli adalah balsem telon, karna gue masih sering bentol digigit nyamuk.
9. Flashback waktu nikahan kemaren (udah 5 bulan FC). Gue adalah satu-satunya orang yang ga sakit setelah nikahan. Masih bertenaga buat datengin saudara satu-satu. Sedangkan abang, orangtua, mertua, adek-adek sama sodara gue sakit semua. Minimal pilek ato demam. Kalo gue cuman pengen pijet doang soalnya badan berasa capek.
10. Persiapan pernikahan, gue jalanin dengan happy dan sehat. Padahal semuanya ngurus sendiri bahkan bikin kue buat tamu di gerejapun sendiri, puji Tuhan kemaren gue ga sakit meski capek banget. Bahkan dihari pernikahan yang paginya cuman tidur ayam selama 1 jam, di hari itu tenaga gue full tanpa lemes. Gue rasa kalo tanpa FC dan detox, gue pasti ga bakalan kuat. Bayangin aja, setengah 2 pagi baru tidur, 1 jam kemudian kudu bangun buat dandan. Trus mulai deh acara gereja dan adat batak seharian. Kelar adat digedung masih disambung acara dirumah abang, baru kelar dan ketemu kasur lagi jam 1 pagi dihari berikutnya. Tsaaakeeep bener kan..??
11. Dikantor temen seruangan dan selantai  bolak-balik flu, bersin-bersin dan sakit, hebatnya gue ga tertular sedikit pun. Bahkan pusing-pusing pun ga. Padahal musim ujan tahun ini rasanya parah bener, hujan ga udah-udah dan banjir dateng lagi - dateng lagi.
12. Bahagianya, berat badan gue turun sampai 8 kg tanpa terasa, dan ga pake kelaperan serta olahraga rutin. Seandainya gue ga makan nasi putih dan olahraga, pasti turunnya lebih cepet lagi deh.
13. Pagi hari selalu rutin bab, dan feses tidak berbau busuk (kecuali kalo abis cheating).
14. Ga pernah sembelit dan proses bab lancar tanpa harus mengejan.
15. Bau keringat tidak menyengat, bahkan hampir tidak berbau. Kalau sarapan buahnya banyak, kadang badan berbau manis, wangi buah gituh. Ini sih pendapat pribadi suami aja, karena yang paling seneng ciumin badan gue kan cuman dia. Apalagi kalo porsi nanas subang sama salak lebih banyak.. whuuiihh wanginya sampe kedalem dalem.. ahahaha.. uppssss.. 
16. Sehabis makan, mulut masih terasa bersih malah tidak berbau. Apalagi kalo makan lalapannya buanyaaakk.
17. Kalo ketemu orang baru kenal, mereka pasti nebak usia gue 28. Padahaaaaal.. udah kepala 3 nih.. ahahaha..

Masih banyak manfaat lainnya yang gue dapet, tapi semuanya itu bermula dari kata sehat dan ga gampang sakit. Kalo sakit pun, ngobatinnya gampang. Selama ini penyakit gue cuma diare, ingusan sama males. Obatnya juga cuman buah dan sayuran mentah yang banyak. Tapi kalo penyakit males.. naaah ini nih yang susah, kudu diobatin sama nonton dvd korea sambil tidur-tiduran ples belanja baju baru.. ahaha.. 

Buat yang masih bingung gimana caranya, niih gue kasih tau lagi :

• Minum segelas air hangat dengan perasan jeruk lemon ato nipis tepat disaat bangun tidur. Kalo gue selalu isi air hangat digelas, trus gue peresin jeruk diatasnya, aduk, langsung minum. Baru deh kekamar mandi.
• Sarapan buah sampai jam 12 siang. Buahnya boleh dijus ato dimakan langsung. Baiknya 3 jenis ato lebih, biar bervariasi. Buah yang dipiring ini adalah sekali makan, biasanya gue bisa 3 kali makan sampai jam 12. Tapi kalo minum jus, paling sekali doang nambah buah potongnya. Jadi kalo ada yang bilang sarapan buah ga kenyang, itu salah. Kalo bikin cepet laper.. itu baru bener. Makanya makannya ga cukup sekali.

• Minum segelas ato 2 gelas air 1 jam sebelum makan siang.
• Makan siang dengan menu protein + sayur atau karbo + sayur. Kunyah perlahan makanan dan minum seperlunya saja, biasanya gue minum cuman buat bilas mulut aja. Dan minum lagi segelas ato lebih setelah 1 1/2 ato 2 jam setelah makan besar.

oseng tempe, tumis toge kacang panjang, brokoli diblansir ples ketimun

lalapan, urap, perkedel kentang polos (tanpa daging)

pecel ayam, tahu ples lalapan

pecel ayam, tahu ples nambah lalapan dari rumah

• Perbanyak lalapan mentah

lalapan yang paling gampang dicari

• Makan malem dengan pola yang sama karbo + sayur atau protein + sayur

sapo tahu seafood (tanpa nasi)

karna pake seafood, jadi ga pake nasi

menu pemalas, dadar telor sama lalapan

• Kadang tempat kita makan ga tersedia lalapan segar, biasanya gue pesen jus alpukat ato tomat tanpa gula ato susu dan airnya minta sedikit
• Jarak makan malam dengan waktu tidur adalah 4 jam. Usahakan tidak begadang.
• Tidak minum kopi, teh dan susu atau turunannya (keju, yoghurt)

Naaah.. gampang bukan.. karna di FC setiap makan ga perlu ngitung-ngitung kalori. Bisa makan sampe kenyang dan ga gampang laper.

Awal pertama gue ikut ini, banyak orang yang ngetawain, tapi setelah setahun gue ngejalanin dan mereka lihat muka gue makin bersih, badan gue melangsing, penampilan makin seger, ga gampang sakit, akhirnya mereka mulai bertanya-tanya dan ada beberapa yang ikutan.

Kalo ditanya : 

Apakah gue bosan makanannya lalapan terus. Jawab gue, tentu ga, malah kalo ga ada lalapannya jadi cepet laper.

Apakah gue ga pernah makan enak.? Iiiissssh salah, gue masih makan martabak keju, steak, mie ayam ato fast food. Tapi sesekali aja dan jarang-jarang.

Selamat setahunan pola makan sehatkuuuu.. semoga kita langgeng terus yaaaaa... 

Cheating food combining (makan enak yang ga sehat)

Gara-gara postingan yang ini, beberapa orang ada yang nanya apa bener gue hamil. Mulai dari yang nanya sendiri sampe nanya temen selantai. Dan jawabannya ternyataaa.... belum..  ehehe.. jangan kecewa yah pemirsah..

Ternyata emang lagi kemaruk aja sih sama makan, bukan bawaan apa-apa. Kalo soal mualnya.. mungkin karna gue dehidrasi kali, kurang minum ajah. Emang belakangan ini, ga dikantor ga dirumah, kadang lupa sama yang namanya minum, ditambah udara dingin, jadi makin lupa nenggak air putih.

Sekarang sih udah normal, apalagi pas kemaren lidah gue berselaput putih gitu, makin dikencengin deh minumnya. Kemaren itu pas harinya cheating, gue makan oseng mercon di sekitaran pondok gede. Karena rasanya puedeess banget-tapi-enak, jadilah gue beli yogurt buat netralin pedesnya. Eeehh besok harinya, lidah gue langsung tebel rasanya, pas gue ngaca, kayak ada lapisan putih dilidah, macam lidah anak bayi yang putih-putih gitu deh.

Rasanya sih biasa aja, ga sakit ga apa. Tapi bikin ga nafsu makan, soalnya semua makanan rasanya jadi sedikit hambar. Disitu gue langsung inget-inget deh apa yang gue makan belakangan ini dan gue ngambil kesimpulan kalo lidah gue begini karna minum yogurt sama kurang minum air. Akhirnya mulai hari itu, jatah minum gue jadiin 3 kali lipat dari biasanya, dan puji Tuhan cuman 2 hari, udah balik normal lidahnya.

Ngomong-ngomong soal cheating, akhir-akhir ini justru gue lakuin pas hari kerja bukan akhir pekan lagi. Berhubung udara sekarang selalu dingin, jadilah kepengen makan yang kuah-kuah dan pedes-pedes, kemaren itu sempet makan mie godog jawa, oseng-oseng mercon, tongseng, sama nasi goreng semawut. Dan kebalikannya, kalo akhir pekan gue justru tertib makannya, karna ada waktu buat nyiapin makanan sendiri.

rasanya biasa aja.. mending bikin sendiri.. 

Manteb.. sesuai harapan.. tapi sayang bikin perut panas

tongseng ayamnya enaakk..  tapi sayang lama bikinnya

rasanya jauh dari enak.. tapi abis.. 

Jadi.. siapa bilang pelaku food combining makanannya cuman daun doang, sesekali bisa kok makan-makanan yang enak dilidah. Cuman yah gitu deh.. ga enaknya pas udah selesai makan, biasanya kenyangnya ga enak, trus lebih cepet ngantuk dan males..

Tapi bolehlah sesekali... biar ga bosen..  

Pengalaman pakai elling bra

Dilihat dari banyaknya yang nyasar kesini karna elling bra, sekarang gue mau ngasih testi lagi tentang bra yang satu ini. Ada 3 macem produk dari elling yang gue pake. Bra, bustie sama stagen. Untuk bra dan stagen masing-masing 2 item, dan inilah barang yang pertama kali gue beli. Buat bustienya, ga bisa langsung jadi, kudu diukur dan fitting berkali-kali, ada deh sampe 3 kali.

Untuk bustienya sendiri bagus dan enak banget dipake. Tapi nih saran dari gue, buat cewek-cewek ato ibu-ibu yang berbadan gemuk kayak gue, lebih baik perutnya dirawat pake stagen dulu. Karena bustienya elling bra kurang kenceng digue, kurang narik perut gitu deh, masih lebih bagusan stagennya. Untungnya kemaren gue nurut apa kata salesnya, perutnya dirawat dulu pake stagen biar ngebentuk, jadinya pas pake bustie, ga gede-gede amat perut gue.

Tapi untuk kenyamanan, emang patut diacungi jempol 4 deh. Gue pake seharian dari jam 7 pagi sampe 9 malem, enak-enak aja, ga sakit dan ga gatel sehabis dilepas. Oh ya harga bustienya 750ribu dan proses bikinnya sampe 1 bulan.

Trus gimana branya..?
Setelah 2 bulan pake, banyak banget perubahannya. Oh ya gue selalu konsisten pakenya, paling malem doang sama weekend ga dipake. Sekarang nih payudara gue lebih penuh keliatannya. Bentuknya juga udah keliatan bulat, meski belum sempurna. Jadi nih lemak-lemak yang ada disekitaran payudara sekarang berkumpul ditengah. Lebih kelihatan perbedaannya sih kalo lagi ga pake bra, bagus gitu bentuknya... ehehe.. mengagumi sendiri boleh dooong..

Salesnya sendiri emang bilang sama gue, kalo kita rajin dan bener cara pakenya, perubahan bakalan langsung keliatan. Tapi kalo males (makenya agak repot dikit soalnya). yaaah hasilnya ga maksimal. Apalagi kalo dicampur pake bra yang lain, bisa lama hasil yang didapet.

So far menurut gue, elling bra bagus banget buat perawatan payudara. Apalagi nih buat ibu-ibu yang udah ngelahirin ato menyusui, pasti deh bentuknya udah berubah. Pasti bisa deh balik lagi kebentuk semula, malah kayanya lebih bagus .
Cuma mungkin hasilnya lebih lama didapet, berhubung punya gue masih original dan belom diapa-apain, jadilah perubahannya cepet.

Tapi nih ga enaknya, ini kata salesnya juga sih. Kalo nanti kita ga make lagi ini bra, bentuk payudara bakal balik lagi kewujud semula, Ga langsung drastis sih, perlahan-lahan tapi pasti. Yah kayak saat ngebenerinnya, pelan-pelan juga.
Makanya ini bra harus terus dipake sepanjang hidup. Biar payudara ga berubah-rubah lagi. Tapi sesekali boleh lah pake bra yang lain, apalagi kalo lagi kotor semua.

Oh ya.. meski bagus hasil yang gue dapet, menurut pendapat gue nih, elling bra ga bisa ngegedein payudara dengan sendirinya. Payudara kita jadi besar karena ada lemak disekitaran payudara. Jadi kalo orang yang pake kurus, ya payudaranya tetep aja segitu-gitu juga. Tapi mungkin jadi lebih kenceng dan indah aja bentuknya. Jadi kalo ada yang pengen ngegedein payudara, gue rasa pilihannya bukan pada elling bra. Coba tanya toko sebelah.. sapa tau ada yang lebih tokcer... ehehehe...

Cerita elling bra yang lainnya bisa diliat disini dan disini

Harinya nih.. Penerimaan Sakramen Pernikahan

Akhinyaaa.. sampe juga dihari pernikahan gue. Udah lewat sih, tapi kan belom posting 

Kemaren tuh malem sebelum nikah, gue sama sekali ga bisa tidur. Ga tau kenapa badan malah jadi seger dan terlalu bersemangat. Dan sampe digereja pun ga ada rasa deg-degan ato panik. Asik aja, kaya mau tampil nyanyi aja didepan gereja.

Jam 3 pagi akhirnya gue mandi, padahal jadwal gue bangun jam 4, tapi karena gue udah ga bisa tidur, akhirnya bangun aja deh nemenin simamah kesalon sebelah rumah. Sampe disalon, gue disuruh tidur dikursi sama periasnya, yaaah minimal dimeremin matanya biar ga kelihatan lelah.

Selesai simamah dandan, jam 1/2 5 giliran gue, dan selesai jam 6 lewat. Lama bener ye dandannya.. ya iyalaah tebel bener gituh. Selesai dandan foto-foto dulu dooong..

Sebelum penerimaan sakramen perkawinan, ada acara adatnya dulu yaitu marsibuha-buhai. Sarapan bareng gituh, sebelum diberkati digereja. Keluarganya abang dateng bawa makanan dan dimakan rame-rame nanti. Trus abang ngasih gue bunga tangan dan gue pasangin bunga ke jasnya abang.

Disitu gue dan abang disuapinin ikan mas pake nasi sama mama dan bapak bergantian. Sambil sedikit dikasih wejangan biar nanti rejeki kami melimpah dan tidak kekurangan makan.

keluarga manurung

Setelah selesai baru deh kegereja dan dimulai upacara pernikahannya. Entah kenapa yang keliatan tegang tuh cuman abang doang, kalo gue malah cengar-cengir terus.. ehehe.. mungkin udah terlalu siap lahir batin kali yah.

Misa berjalan dengan lancar, yaaah meski bapak-bapak kita masih balapan ngomongnya, tapi lancarlah ya. Cuma sayang mic yang buat abang mati, jadilah suara dia ga kedengeran. Sayang bener deh.. tapi mo gimana, masa diulang.. ehehe

Pas janji nikah sama penyematan cincin juga lancar aja, ga ada yang salah ngomong dan ga ada tragedi apa-apa.. hmmm.. kayanya sih yaaa.. ehehe

penyematan cincin

Koornya bagus .. temen-temen gue emang top banget dah suaranya.. meski cuman bersembilan, tapi kereeenn..

anggota koornya yang pake batik doang

Yang dateng digereja juga lumayan, awalnya sih cuma sedikit, banyak yang telat kayanya. Maklumlah acara dipercepat. Tadinya kita pikir marsibuha-buhai sampe 2 jam, tapi 1 jam aja udah selesai. Jadinya yang aturannya misa dimulai jam 10, jadi setengah 10.

Puas foto-foto didepan altar sama temen dan keluarga terus lanjut kebelakang gereja untuk catatan sipil. Disini yang agak berantakan, maklum kelamaan foto jadi disangka udah selesai acaranya. Orangtua abang tau-tau menghilang dan kita main cari-carian. Tapi kalo pengantinnya sih duduk manis aja di kursi.
Oh ya disini gue tetep keringetan, apalagi dikerubungi temen-temen dan udara siang itu puanaaass bener.. Tapi untungnya makeupnya bagus, jadi makin keringetan malah tambah cakep.. katanya siiiihhh..

Ngomong-ngomong soal makeup, banyak yang bilang cantik. Malah bapauda gue bilang gue beda banget sampe ga ngenalin. Pak Sar juga ngegodain terus digereja, dia bilang sama abang, duh kamu ga salah pilih ya lin, calon istrimu cantik bener.. dwuueeenggg... ge er dah gueee..
Cuman pengantennya aja nih yang ngerasa ga cantik, abis.. batak banget muka gue dibikin.. ahahaha... Ga nahan deh jidatnya.. 

Syukur pada Tuhan misa selesai dengan baik, lancar ga ada kendala apapun.. kecuali mic, yang lainnya okeeh banget. Makin sumringah deh wajah gue. Pengantinnya nyengiiirr terus.. 

Bebas nyeri datang bulan a.k.a Sumilangeun

Hai hai... kali ini gue mau ngebahas soal nyeri datang bulan ato orang sunda sering nyebutnya sumilangeun, soalnya ada yang nanya kegue soal ini, jadi sekalian aja nulis disini.

Sebelumnya gue mau cerita dulu nih gimana pengalaman gue setiap dateng bulan. Jadi nih dari sejak SMA, setiap datang bulan, gue selalu ngalamin sakit. Pertama-tama sih biasa aja, tapi makin bulan makin tahun, rasa sakitnya selalu nambah. Sampe akhirnya gue bergantung sama obat penghilang nyeri. Karna terlalu bergantung, lama-lama dilarang minum obat sama simamah, takutnya berdampak buruk sama kesehatan gue. Trus beralihlah sama kunyit asem bikinan yayuk-yayuk tukang jamu ato kadang kalo jamu si yayuk ga ada gue beli kiranti, dan minuman ini adalah wajib dibeli kalo belanja bulanan.

Sakitnya gue pas datang bulan tuh bukan cuman keram-keram doang lho.. tapi tu perut kaya lagi diinjek-injek, suakiiiitt bener, ditambah mual dan badan menggigil, sampe kadang lagi enak-enaknya tidur (malam), bisa langsung kebangun karna sakit.

Makanya gue hampir tiap bulan selalu izin ga masuk biar bisa tiduran aja dirumah. Dirumah pun ga bisa enak istirahat, ribet deh, kudu dipakein balsem telon, trus tempel koyo hangat, selimutan, sampe bolak balik minta air hangat buat kompres perut.
Dulu-dulu sakitnya palingan pas hari pertamanya aja, eeh tapi makin bertambah usia, sakitnya nambah hari, bisa 2-3hari, cuman kadarnya ga separah hari pertama, palingan keram-keram aja.

Bahagianya orang rumah sama si abang udah ngerti banget sama sakit gue yang ini, malah namboru (mamahnya abang) juga udah paham sama penyakit ini. Pernah gue cuman bisa tiduran aja pas lagi nginep dirumah abang yang dicilegon, padahal enaknya kan main-main dipantai, trus si namboru yang ada malah repot ngurusin gue. ehehehe..
Karena udah ngerti banget, jadinya setiap gue dateng bulan, mereka selalu sigap ngelayanin gue dengan senang hati (kayaknya sih), mijitin, bawain makanan kekamar, bikin air hangat buat kompresan... pokoknya nyusahin bener deh.

Banyak temen-temen nyokap yang bilang sakit datang bulan bakalan hilang kalo nanti gue udah nikah. Berdasarkan pengalaman mereka sih seperti itu, dan memang gue sering nanya ketemen-temen yang udah nikah, bener ga sih hilang, dan jawab mereka bener.

Gue ga tau deh hubungannya apa, udah nikah kok ga sakit lagi. Pemikiran gue selama ini sih mungkin karena, kalo udah nikah kan otomatis berhubungan badan, dan katanya berhubungan badan bisa bikin orang rileks dan bahagia, jadi mungkin orang-orang yang udah nikah ini saking bahagianya ga sempet mikirin sakit datang bulan kali yaaa....ehehe.. pemikiran yang cetek sih.

Tapiiii... meski sekarang gue belom nikah nih, nyeri datang bulan udah ga mampir lagi lho.. hilang sama sekali, dan gue baru sadar pas udah 3 bulan belakangan ini. Soalnya sekarang udah ga izin lagi sama si mas boss karna penyakit bulanan, oh ya boss gue aja sampe ngerti lho sama penyakit gue yang ini, kalo gue udah pegang-pegang perut trus kepala udah nempel dimeja sambil ngeringis, berarti lagi dateng bulan. ehehe...

Eh ya mau tau ga rahasianya kenapa nyeri datang bulan gue udah ilang..? pake obat nyeri dateng bulan apa sih gue...?

Obat..? ya bukan laaaahhh.... Trus kalo ga pake obat apa dong...?
Nih gue kasih tau jawabannya, simak baik-baik... errr.. ga usah serius banget juga sih ditanggepinnya... ehehe
Jawabannya adalah... gue hanya merubah pola makan dengan food combining...!! (udah cocok nih jadi duta food combining).
Dan ini juga secara ga sengaja ilangnya. Tadinya kan gue ikut food combining ga kepikiran buat nyembuhin sakit dateng bulan.. eeeh ternyata ikutan menghilang tuh penyakit.. hebat kan... makin cinta deh sama food combining.

Oh ya buat yang mau tau food combining itu seperti apa, silahkan baca aja disini dan disini yaaaa.

Jujur nih sekarang gue sama sekali ga ada keluhan rasa sakit, keram-keram pun tidak, eh masih ada deng penyakit yang ketinggalan pas dateng bulan, yaitu marah-marah..!! 

Buat penyakit yang satu ini rasanya susah kali ya diilangin, mau pake pola apapun tetep nempel, kecuali nih pas deket-deket mau dateng bulan dikasih kartu atm unlimited dan boleh dibuat belanja sepuasnya. Yakin deh tu pms hilang ga berbekas.. yang tadinya senggol bacok, jadi senggol senyum.. ahahaha...

Puasa ala food combining

Ga berasa aja yah bentar lagi masuk bulan ramadhan, yang artinya bulan berpuasa bagi temen-temen yang muslim, dan pastinya nih akan dimanjakan dengan makanan yang enak-enak selama sebulan. Meskipun gue bukan muslim tapi aura ramadhan pasti mampir juga, pasti nanti bakal banyak undangan buka puasa, minimal ada 4 lah yang pasti ada, dari kantor, sodara sepupu, temen kosan ato temen sekolah. Biarpun ga berpuasa , undangan tetep mampir, soalnya sekalian ajang reunian, makanya gue seneng kalo udah bulan puasa, ada aja alesan buat ngumpul-ngumpul sama temen.

Cuma 1 yang ga enak, cheating dari food combining jadi lebih sering.. ehehe

Oh ya soal food combining, kebetulan nih si Erikar Lebang ngeluarin buku baru yang judulnya "Food Combining di Bulan Ramadhan".

Buat yang pengen tau cara berpuasa dengan food combining sebaiknya beli aja bukunya. Isinya bagus buat umat muslim yang mau berpuasa, soalnya disitu dikasih penjelasan apa itu puasa sesungguhnya, makanan apa yang baik untuk dimakan, dan juga dijelasin tujuan puasa sebenernya itu apa.

Ternyata untuk puasa, cara makan dalam food combining ga ada perubahan yang berarti, yang beda hanya ada waktu sahur sama waktu berbuka aja.

Berikut contoh menu food combining selama bulan ramadhan :

Sahur

• Setelah bangun tidur, minum segelas air hangat dengan perasan jeruk nipis ato lemon
• Makan potongan buah segar sebaiknya terdiri dari 3-4 jenis buah aneka warna
• Setelah 30-45 menit barulah makan besar yang terdiri dari karbo + sayur ato protein + sayur, dianjurkan tidak banyak minum saat makan.
• Minum segelas air dianjurkan setelah makan besar sekitar 20-30 menit sesudahnya ato sebelum waktu sholat subuh

Berbuka puasa

• Jus buah buatan sendiri, dan segelas air
• Setelah 30 menit makan malam dengan pola yang sama karbo + sayur ato protein + sayur
• Minum air 30 menit sebelum tidur

Air disini yang dianjurkan adalah air putih berkualitas yang sejuk, jadi bukan dingin atopun panas.

Setelah gue baca bukunya, kayaknya gue tertarik untuk ikutan berpuasa, lumayan kan mengistirahatkan kerja lambung. Sekaligus ga jadi setan lagi selama bulan ramadhan. Ya abis.. selama ini cuman gue sendirian yang ga puasa, kadang mau makan siang juga bingung, mau keluar ga ada temen (kecuali ada yang lagi dateng bulan), bawa makanan dari rumah, pas dimakan dikantor kok yah baunya sedep bener.. ahahaha..

Soal puasa ramadhan gue emang belom pernah nyoba ikutan, meski nenek dan sodara gue banyak yang muslim tapi gue sama sekali ga tertarik ikutan. Palingan ikutan sahurnya aja  tapi itu waktu dirumah nenek sama waktu dikosan doang, alesannya nemenin mereka yang lagi sahur biar ga sendirian.

Kalo puasa yang sering gue jalanin palingan puasa makan sekali kenyang pas paskah aja, itu juga cuman 2 hari pas rabu abu sama jumat agung doang. Jadi bisa dibilang, tahun ini adalah puasa pertama guee.. uhuuuyy... 

Salam puasa sehat

Food Combining ala gue

Dilihat dari traffic sources di blog ini, banyak juga yang masuk keblog gue dengan search keyword food combining. Dalam sehari pasti ada aja yang nyasar. Tapi sayangnya gue hanya sedikit banget ngasih info soal ini. Biar yang nyasar kesini ga sia-sia, gue pengen perbanyak postingan soal food combining deh, itung-itung berbagi pengalaman.

Oh ya sebelumnya harap diketahui, food combining itu bukan sejenis diet, tapi lebih ke aturan pola makan, dan yang pasti sehat.

Gue mulai pola makan ini baru banget, sekitar akhir februari. Dibanding food combining, gue justru lebih dulu mengenal pola makan raw food. Ini dimulai dari tahun lalu. Tapi seiring berjalan waktu, gue jadi bosen dan terlalu banyak cheatingnya, jadi hasil yang diberikan ga maksimal.

Pas ketemu pola makan ini, gue baru ngerasa pas sama badan gue. Udah 3 bulan ini badan gue lebih segar, dan nikmatnya berat badan gue turun sekitar 6 kilo.

Awal mula ikut pola makan ini memang ga ada niatan untuk ngurangin berat badan, tapi lebih kehidup sehat. Pas valentine kemaren gue ngerasain migrain yang amat parah, ga enak banget deh rasanya. Disitulah titik jenuh gue dalam hal #makan enak tapi ga sehat. Tapi setelah berat badan turun dengan sendirinya, gue makin yakin kalo pola makan ini bagus adanya.

Enaknya ikut pola makan ini, kita sadar sendiri apa yang baik ato jahat untuk tubuh, biasanya kalo keterusan makan yang ga sehat, dengan sendirinya akan sadar dan balik lagi makan sehat. Dan yang lebih enak lagi, pola makan ini adalah pola makan yang irit dan sama sekali ga bikin kantong jebol. Percaya deh..!! (kaya tukang obat)

Okeh buat yang udah penasaran dengan menu makanan gue, silahkan disimak baik-baik yah.. *eeerr ga usah serius amat gitulah bacanya* 

Bangun tidur (sebelum ngapa-ngapain) gue langsung minum segelas air hangat dicampur perasan lemon ato jeruk nipis (cukup 1/2 buah untuk 500ml ato segelas air deh, kalo merasa kebanyakan)

Fungsinya untuk memberi tonik pada liver kita. Banyak yang takut kalo nanti maagnya kambuh, pengalaman dibadan gue sih ga ada apa-apa, malah seger sepanjang hari. Tapi kalo emang takut beneran, ya udah ga usah deh. Karena biasanya kalo otak udah takut, otomatis badan akan nolak, jadi mending ga usah dipaksakan.

Selang beberapa lama minum jus buah tanpa dicampur apapun (tanpa air dan gula ato madu).

tanpa gula ato madu

Tiap pagi gue selalu bikin jus sendiri, ini sih biar irit aja. Kalo beli mahal dan rasanya juga kurang enak karna kebanyakan air. Jus yang gue bikin tergantung stok dirumah, tapi lebih sering pepaya sama melon (buah yang murah dan gampang nyarinya). Banyak yang bilang sarapan buah mahal, tapi buat gue justru sangat murah. 1 buah pepaya harganya 7-10 ribu. Bisa buat sarapan 2 orang. 1/2 dijus, 1/2nya lagi dipotong buat dimakan gitu aja. Dan kenyang sepagian. Coba bandingin kalo beli bubur ayam, berdua bisa habis 15 ribu. Tapi jam 10 udah laper lagi cari cemilan. Makanya nih, ga usah beli buah yang mahal-mahal, apalagi yang impor, cukup buah lokal aja. Oh ya sebaiknya pilih buah yang berair dan berserat banyak, jangan duren ato nangka yah.. trus juga sebisa mungkin berganti setiap hari, jangan itu-itu aja buahnya.

jus dan buah potong

Sarapan dilanjutkan dengan buah potong

Meskipun udah minum jus, kadang di kantor laper lagi, dan memang itu wajar, karena proses cerna buah sangat sebentar, jadi mudah bikin laper. Makanya gue selalu bawa buah potong kekantor, biar sarapannya bener, ga tertarik jajan diluar. Tapi kadang, kalo harus ngabisin jus sendiri (kadang kebanyakan bikin jusnya) gue bisa kenyang sampe jam makan siang, dan buah potong yang gue bawa nganggur gitu aja.

Makan siang dengan menu karbo + sayur atau protein + sayur

Contoh karbo + sayur (maap tomat sama seladanya ga ikut kepoto)

kalo dirumah, 1/2 panci bisa habis sendiri

Ga susah nyari makan dengan pola ini, bisa diwarteg ato warung nasi deket kantor. Asal ngikutin aturannya, protein+sayur, atau karbo+sayur. Enaknya dideket kantor ada warteg yang menu sayurnya beda-beda. Biasanya gue makan nasi ples beragam sayur. Ga cukup cuman 1 sayur, gue selalu minta semua sayur tumisannya, kadang ditambah sama jamur, ato tahu goreng. kalo kepengen makan ayam ato ikan, nasi gue skip, sayurannya dibanyakin. Contoh makan gurame goreng pake macam-macam sayur tumis. Oh ya tempe dan tahu masuknya protein nabati, jadi boleh aja dimakan bareng nasi ato daging. Dan gue selalu berusaha makan sayur yang mentah juga, gue selalu bawa dari rumah tomat ato selada, karena sayur mentah masih terdapat enzim yang dibutuhkan oleh lambung.

Dengan menu yang seperti itu, paling mahal gue bayar 10ribu aja, murah kaaaann... dan karna keseringan ga makan daging, maka rata-rata makan siang gue cuman 7ribu sajah. *cepet kaya*  amiiiinnn

Cemilan buah ato asinan sayur

Jam 3 sore adalah jam-jam rawan laper, kalo makan siangnya bener (sayuran mentahnya banyak) biasanya masih kenyang jam segitu, kalo ngga, yah nyari cemilan deh. Kalo buah sisa pagi masih ada, gue makan buah, kalo ga ada beli diluar kantor. Enaknya disini suka ada yang jual asinan sayur, jadilah gue makan itu, kalo bosen, ganti sama tahu gejrot ato kadang beli capcay tanpa ayam dan bakso. Oh ya jangan biasakan makan buah sehabis makan besar. Berikan waktu minimal 2 jam setelah makan karbo, ato 4 jam setelah makan protein. Kalo digue sih makan buah cukup dipagi hari aja, selebihnya kalo masih ada sisa aja, itupun kudu udah berjam-jam dari saat makan besar.

Makan malam dengan menu yang sama karbo + sayur atau protein + sayur

tumis buncis + daging

udang bakar

cap cay

Inilah saat godaan yang terberat untuk gue, karena banyak temen ato pacar yang ngajak makan diluar. Kalo selalu nolak ga enak, karena nanti dibilang anti sosial. Kebayakan menu makan malam pasti protein, kayak bebek goreng, seafood ato steak. Ngatasinnya gampang, gue ga makan nasi ato kentang, sebagai gantinya gue akan minta lalapan ato sayur yang banyak. Bisa juga pesen jus alpukat ato tomat tanpa susu, gula dan es. Oh ya alpukat dan tomat termasuk sayuran, bukan buah, karena kandungan yang terdapat disana lebih berat kesayur daripada buah. Dan sebisa mungkin gue makan sebelum jam 8 malem.

Kenapa sebelum jam segitu, karena tubuh kita terdiri dari 3 siklus, pembuangan, pencernaan dan penyerapan.

Siklus pertama, pembuangan : jam 4 pagi sampai 12 siang.

Disini kita dianjurkan untuk sarapan buah agar siklus pembuangan tidak terganggu. Lambung tidak diberatkan dengan tugas mencerna makanan yang masuk kedalam tubuh. Karena ya itu tadi, buah adalah makanan cepat cerna.

Siklus kedua, pencernaan : jam 12 siang sampai 8 malam.

Disinilah kita dianjurkan untuk makan, makan yang sehat tentunya. Dan janganlah mengganti makan malam dengan buah saja. Kecuali kalo ga sempet banget dan usahakan jangan terlalu sering. Karena tubuh perlu nutrisi, buah sifatnya cepat cerna, dan kita cenderung lapar dan bahaya kalo tubuh kelaparan.

Siklus ketiga penyerapan : jam 8 malam sampai 4 pagi.

Sebaiknya di siklus ini kita sudah tidak makan, karena siklus cerna sudah lewat, disini seharusnyalah kita beristirahat, membiarkan tubuh menyerap nutrisi yang diperlukan oleh tubuh. Makanya sebisa mungkin selesai makan malam sebelum jam 8 karena tubuh masih bisa mencerna dulu sebelum menyerap.

Kadang gue juga suka nakal, sekali-kali makan nasi pake tumis cumi ijo ato makan gorengan. Tapi ga lama kadang sehari dua hari aja begitu, selebihnya bener lagi. Karena badan sehat dan segar itu enak banget deh. Patokan badan sehat menurut gue adalah, bangun pagi dengan badan yang segar, ga kena flu, pusing ato penyakit kecil lainnya. Muka bebas jerawat dan berat badan stabil (kalo yang terakhir ini belom berlaku buat gue, berat badan gue masih diatas batas normal soalnya). Ga sembelit, kulit kering, ga merasa sebah dan kembung habis makan.
Biasanya cheating berkepanjangan disaat liburan, makan mulai berantakan dan semaunya. Langsung deh tuh jerawat nongol, bagusnya cuma 1 aja. Trus sering ngantuk meski tidurnya cukup. Kalo udah begitu, biasanya gue langsung perbanyak asupan sayur mentah aja. Ga lama pasti balik normal lagi. Dan enaknya saat period tiba, gue udah ga sakit kaya dulu lagi, kalo perut kram sih tetep ada, apalagi marah-marahnya... inimah ga bisa diilangin kali yaa.. ehehe.

Oh ya food combining juga tidak mengenal yang namanya susu, jus sayur dicampur buah dan membatasi yang namanya teh, kopi. Serta menganjurkan makan sayur dalam kondisi mentah. Kalo takut akan pestisida yang menempel, sebaiknya beli yang organik ato cuci buah dan sayur dengan sabun khusus ato direndam dalam larutan air dan cuka apel (kalo gue untuk 1 liter air biasanya cukup 1 sdm cuka apel saja).

Menurut buku yang gue baca, susu (kecuali asi), teh kopi sangat buruk untuk kesehatan. Tapi demi pergaulan, bolehlah sekali-kali diminum.

Alasan kenapa susu buruk untuk tubuh adalah karena zat yang terkandung dalam susu sebenernya sulit dicerna bagi tubuh, makanya ada sebagian orang yang setiap minum susu pasti sakit perut, itu wajar karena merupakan penolakan dari tubuh.

Trus banyak orang yang nanya, kalo ga boleh minum susu, darimana dong dapet kalsium. Ternyata nih, buah dan sayuran banyak juga lho kalsiumnya, ciri-ciri buah dan sayuran yang kaya akan kalsium adalah yang renyah saat dimakan, seperti salak, pir, apel, pepaya muda, pare, brokoli, bayam dan kangkung. Masih banyak deh kalo mau dicari.

Alasan kenapa  teh dan kopi juga buruk untuk tubuh adalah karena mengandung kafein dan memberi efek diuretik ato sering buang air kecil, sehingga mengakibatkan dehidrasi. Idealnya minum segelas kopi atau teh harus diganti dengan 3 gelas air putih agar cairan tubuh tercukupi.

Soal jus buah yang dicampur sayur. Emang tuh, sekarang lagi tren yah jus semacam itu, tapi nih kalo menurut pola makan food combining, itu ga bener adanya, karena kandungan zat yang ada pada buah akan merusak kebaikan sayur itu sendiri. Karena dari jenis dan rasa juga udah beda, jadi manfaatnya juga beda.

Segini dulu deh cerita food combining dari gue. Mudah-mudahan berguna..
Salam sehat...

Soal Detoks

Pas liburan kemaren gue sempet detoks ini badan. Kebetulan kan Jumat Agungnya puasa, jadilah hari itu mulainya.

Hari pertama detoks :

Pagi hari eh udah siang deh ya, sekitar jam 10 minum perasan jeruk lemon bareng air hangat. Abis itu lanjut tidur-tiduran lagi.. ehehe.. tepatnya bengong dan main games.

Habis panggilan alam, perut jadi kosong dan laper, mulailah gue makan pepaya. Karena dikosan ga ada kulkas, jadilah gue seharian makan buahnya pepaya aja, soalnya kalo beli macem-macem, takut busuk. Mau beli manggis kok yah bosen dweehh.

Selama seharian gue makan buah dan minum air aja, dan lebih enak sih buahnya dijus, soalnya bisa banyak jumlah buahnya, karna kalo makan gitu aja, jatohnya cuman dikit, keburu kenyang dan bosen.

Oh ya kalo minum juspun, jangan langsung glek.. dihabiskan. Tapi dikulum dulu didalam mulut, biar tercampur air liur baru ditelan.

Godaan pertama datang pas abang telpon, kalo mamahnya masak babi kari dan daun singkong.. aaarrrgghh.. enak sekali kan ituh, dan jarang-jarang juga mamahnya abang masak itu makanan.. hiks 

Untungnya iman kuat, jadilah siabang makan dulu dirumahnya baru ketemu gue.

Untuk hari ini berjalan lancar, sampe malem pun tetep setia pada detoks.

Hari kedua detoks :

Bangunnya jam 10 lagi, dan ritual paginya sama ama hari jumat. Pas bab baunya bener-bener sama ama pepaya.. aahahaha.. ya abis seharian cuman makan pepaya sama air putih sih yaa.

Makan buah kali ini agak bervariasi, ada pepaya, jeruk bali, apel dan jambu. Beli jus melon juga, tanpa gula, susu dan es.

Sempet bersihin kamar dan nyetrika baju, oh ya sebaiknya sih saat detoks jangan melakukan kegiatan yang menguras tenaga, karna selain bisa lemes, proses detoks sendiri bisa berhenti, apalagi kalo kita olahraga, kalo cuman yoga aja sih bolehlaah.

Dan godaan dateng lagi, tau-tau siabang dateng kekosan bawa capcay udang. Hwaduuuhhh... ni orang emang bener-bener yee.. Ternyata dia lupa banget kalo gue lagi detoks.. dooohhh.. pikun akut emang tu orang. Akhirnya dia makan sendiri deh dan menebarkan aroma capcay yang sungguh sangat menggoda iman, tapi siabang makan juga dengan perasaan bersalah tentunya..

Untunglah sampe malem lancar-lancar aja, meski malemnya sempet nemenin abang makan nasi goreng, yang lagi-lagi baunya kok yah enak bener sih .

Hari ketiga detoks :

Kali ini bangun jam 1/2 6 pagi karna ada tugas koor digereja, mata masih sepet banget, ya abis pulang juga udah jam 1 pagi. Tapi badan berasa enak bener deh, ga lemes, kendalanya cuman ngantuk aja. Malah abis minum air hangat ples perasan jeruk lemon, mata jadi segeran eeerrr nambah 20% doang sih.

Dan godaan dateng lagi sehabis misa, anggota koor ngajakin makan mi ayam dibelakang gereja, dibayarin pulak pake uang kas. Huuaaa.. sebel deh ah. Untungnya simamah bilang ga usah, untung ada yang ingetin *makasih mamaku sayang*.

Sampe dirumah, godaan tidak berhenti begitu saja, simamah masak capcay dan ikan tongkol asam padeh. waaaahh baunya bener-bener nikmit deh. Tapi karna udah hari ketiga juga, sayang deh, lagian ntar malem juga udah bisa makan kok.

Hari ketiga lagi-lagi makan pepaya, ada buah yang lain sih, tapi lebih enak pepaya, soalnya manisnya pas buat gue. Karena masih ngantuk, habis bantuin mamah masak (tepatnya nemenin ngobrol), gue sempetin tidur siang dari jam 2 sampe jam 5. Puaaass bener ditambah kemaren sore ujan gede banget, jadi makin ngeringkuk deh.

Bangun tidur akhirnya bisa makan juga. Detoks akan berakhir kalo kita udah makan, dan sebaiknya sih ga usah lama-lama, 3 hari cukuplah. Menu makan gue cuma nasi pake capcay, ditambah ketimun dan tomat.

Karena ujan, simamah bikin tape goreng tepung, baunya enak bener.. dan akhirnya nyicip juga deh sayah.

Selama 3 hari detoks, sama sekali ga ada keluhan pusing, lemes ato apa. Mungkin karena gue udah stop minum kopi dan teh kali yah, gue juga udah lama ga makan junk food, minum obat ato vitamin. Trus ngikutin pola makan food combining.

Karena menurut beberapa orang yang nyoba detoks, biasanya ada keluhan pusing, nyeri ato ngilu pada sendi, lemes bahkan sampe demam. Apalagi kalo yang rutin minum kopi.. siapkan mental lebih kenceng deh.

Tapiiii nih.. karna si mamah masak lontong sayur juga buat jualan, dan lontongnya baru pada mateng, jadilah saya makan lagi malemnya (sekitan jam 9an). Sebenernya sih lontong sayurnya ga gitu masalah banget dibadan. Tapi yang bikin masalah adalah gue makan krupuk banyak banget, ada kali 1/2 toples.

Abisan sambil ngobrol, jadilah ga berasa. Dan tebak apa yang gue rasakan...

Pas mau tidur (jam 12an) tenggorokan agak-agak sakit, diminumin air pun masih sakit. Pas bangun pagi, tenggorokan masih sakit juga dan badan agak anget dikit.

Payah deh ah.. digoda kari babi, capcay udang, nasi goreng, mi ayam.. gue sanggup. Tapi sama kerupuk.. huhu.. lemah iman, langsung lupa deh.