Bebas nyeri datang bulan a.k.a Sumilangeun

Hai hai... kali ini gue mau ngebahas soal nyeri datang bulan ato orang sunda sering nyebutnya sumilangeun, soalnya ada yang nanya kegue soal ini, jadi sekalian aja nulis disini.

Sebelumnya gue mau cerita dulu nih gimana pengalaman gue setiap dateng bulan. Jadi nih dari sejak SMA, setiap datang bulan, gue selalu ngalamin sakit. Pertama-tama sih biasa aja, tapi makin bulan makin tahun, rasa sakitnya selalu nambah. Sampe akhirnya gue bergantung sama obat penghilang nyeri. Karna terlalu bergantung, lama-lama dilarang minum obat sama simamah, takutnya berdampak buruk sama kesehatan gue. Trus beralihlah sama kunyit asem bikinan yayuk-yayuk tukang jamu ato kadang kalo jamu si yayuk ga ada gue beli kiranti, dan minuman ini adalah wajib dibeli kalo belanja bulanan.

Sakitnya gue pas datang bulan tuh bukan cuman keram-keram doang lho.. tapi tu perut kaya lagi diinjek-injek, suakiiiitt bener, ditambah mual dan badan menggigil, sampe kadang lagi enak-enaknya tidur (malam), bisa langsung kebangun karna sakit.

Makanya gue hampir tiap bulan selalu izin ga masuk biar bisa tiduran aja dirumah. Dirumah pun ga bisa enak istirahat, ribet deh, kudu dipakein balsem telon, trus tempel koyo hangat, selimutan, sampe bolak balik minta air hangat buat kompres perut.
Dulu-dulu sakitnya palingan pas hari pertamanya aja, eeh tapi makin bertambah usia, sakitnya nambah hari, bisa 2-3hari, cuman kadarnya ga separah hari pertama, palingan keram-keram aja.

Bahagianya orang rumah sama si abang udah ngerti banget sama sakit gue yang ini, malah namboru (mamahnya abang) juga udah paham sama penyakit ini. Pernah gue cuman bisa tiduran aja pas lagi nginep dirumah abang yang dicilegon, padahal enaknya kan main-main dipantai, trus si namboru yang ada malah repot ngurusin gue. ehehehe..
Karena udah ngerti banget, jadinya setiap gue dateng bulan, mereka selalu sigap ngelayanin gue dengan senang hati (kayaknya sih), mijitin, bawain makanan kekamar, bikin air hangat buat kompresan... pokoknya nyusahin bener deh.

Banyak temen-temen nyokap yang bilang sakit datang bulan bakalan hilang kalo nanti gue udah nikah. Berdasarkan pengalaman mereka sih seperti itu, dan memang gue sering nanya ketemen-temen yang udah nikah, bener ga sih hilang, dan jawab mereka bener.

Gue ga tau deh hubungannya apa, udah nikah kok ga sakit lagi. Pemikiran gue selama ini sih mungkin karena, kalo udah nikah kan otomatis berhubungan badan, dan katanya berhubungan badan bisa bikin orang rileks dan bahagia, jadi mungkin orang-orang yang udah nikah ini saking bahagianya ga sempet mikirin sakit datang bulan kali yaaa....ehehe.. pemikiran yang cetek sih.

Tapiiii... meski sekarang gue belom nikah nih, nyeri datang bulan udah ga mampir lagi lho.. hilang sama sekali, dan gue baru sadar pas udah 3 bulan belakangan ini. Soalnya sekarang udah ga izin lagi sama si mas boss karna penyakit bulanan, oh ya boss gue aja sampe ngerti lho sama penyakit gue yang ini, kalo gue udah pegang-pegang perut trus kepala udah nempel dimeja sambil ngeringis, berarti lagi dateng bulan. ehehe...

Eh ya mau tau ga rahasianya kenapa nyeri datang bulan gue udah ilang..? pake obat nyeri dateng bulan apa sih gue...?

Obat..? ya bukan laaaahhh.... Trus kalo ga pake obat apa dong...?
Nih gue kasih tau jawabannya, simak baik-baik... errr.. ga usah serius banget juga sih ditanggepinnya... ehehe
Jawabannya adalah... gue hanya merubah pola makan dengan food combining...!! (udah cocok nih jadi duta food combining).
Dan ini juga secara ga sengaja ilangnya. Tadinya kan gue ikut food combining ga kepikiran buat nyembuhin sakit dateng bulan.. eeeh ternyata ikutan menghilang tuh penyakit.. hebat kan... makin cinta deh sama food combining.

Oh ya buat yang mau tau food combining itu seperti apa, silahkan baca aja disini dan disini yaaaa.

Jujur nih sekarang gue sama sekali ga ada keluhan rasa sakit, keram-keram pun tidak, eh masih ada deng penyakit yang ketinggalan pas dateng bulan, yaitu marah-marah..!! 

Buat penyakit yang satu ini rasanya susah kali ya diilangin, mau pake pola apapun tetep nempel, kecuali nih pas deket-deket mau dateng bulan dikasih kartu atm unlimited dan boleh dibuat belanja sepuasnya. Yakin deh tu pms hilang ga berbekas.. yang tadinya senggol bacok, jadi senggol senyum.. ahahaha...

Soal susu dan food combining

Dari kemaren rame di twitter soal #kibulansusu vs #minumsusu (sampe siang ini juga sih). Awalnya karna ada seorang psikolog yang menganjurkan wajibnya minum susu untuk anak. Eehh ternyata jadi panjang pembahasannya, banyak yang anti (mungkin anti, mungkin yaaa) susu pada protes kalo susu ga baik buat manusia apalagi anak, dan akhirnya saling beradu argumen buat ngasih tau yang mana yang bener.

Sudahlah.. gue bukan mau bahas soal keributan itu disini, urusan mau minum susu ato tidak itu selera masing-masing.
Pada dasarnya gue sukaaa banget sama susu dan juga turunannya kayak keju dan yoghurt. Dan sejak kecil gue udah dijejelin susu sama si mamah ato nenek. Pas udah gedean baru deh si mamah ga ngasih gue susu, takut bikin gemuk katanya.
Sedari kecil gue termasuk anak yang penyakitan, dikit-dikit kedokter, tapi lama-lama pas udah gede makin berkurang sakitnya.
Si mamah beranggapan makin besar umur gue, kondisi badan guepun makin membaik. Padahaaall...

Sampe akhirnya bisa cari duit sendiri dan gue pun mulai rutin minum susu yang katanya bagus buat tulang. Mulailah gue sakit-sakitan lagi, sering batuk pilek, sering sariawan, lemes kalo bangun pagi, sering banget males, dan yang nyebelin berat badan gue perlahan tapi pasti selalu naik.
Setiap kedokter alasannya yang dipakai adalah karna kecapean kerja, stress, sering pulang malem, istirahat kurang, dan makannya ga sehat.

Darisitu gue mulai berubah, istirahat dicukup-cukupin, ga pulang larut malam lagi, makan pun berusaha yang sehat seperti kata orang, rajin olahraga (minimal jalan kaki 20menit) dan tetep minum susu.
Tapi ternyata gue masih sakit-sakitan juga, dan berat badan makin naik aja

Sampe akhirnya yang terparah adalah sakit gue tahun lalu, bingung deh, perasaan gue ga nakal lagi, makan sayur dan buah juga tetep jalan. Apasih yang salah nih.

Cari-cari referensi buku sehat, ketemu deh bukunya seorang dokter jepang namanya Hiromi Shinya, dan yang dibahas sama dia adalah soal enzim dan keburukan susu. Waah.. makin banyak deh pertanyaan di otak gue.

Selesai baca ini buku, cuma sedikit yang bisa gue terapin, yaitu ga minum susu, perbanyak makan sayuran mentah dan buah, juga minum air baik. Tapi gue tetep makan enak, makan nasi masih tetep, makan daging dan segalanya juga tetep.

Hasilnya.. gue makin jarang sakit, dalam 2 bulan cuman 1 kali biasanya gue ga ngantor, tapi itu juga palingan karna males aja. hehehe
Tapi kadang pilek masih dateng, dan batuk juga. Cuma ga terlalu ganggu aja.

Sampe akhirnya kemarin pas hari valentine gue makan dimsum sambil mimik-mimik lucu di sebuah cafe yang penyanyinya uenaaak bener deh. #salahfokus.
Pas mo pulang, lagi diparkiran kok ni kepala berat sebelah yah.. mungkin dimsumnya pake penyedap kebanyakan kali nih, pas makan emang berasa gurih banget dimsumnya.
Nyampe rumah langsung tidur biar mendingan. Besoknya sih mendingan, trus kerja dan baik-baik aja sampe siang. Eeeh kok pas sore berat lagi ni kepala dan makin sakit aja.
Pas pulang, langsung istirahat dan berharap kepala sembuh. Ternyata sampe hari senin kepala masih berat, dan akhirnya ga masuk kerja deh sayah.

Dan satu ketika entah ada angin apa (beneran lupa karena apa) tau-tau gue nyasar ke tweet #kibulansusunya si @erikarlebang. Karna emang sepaham, gue tertarik baca timeline dan webnya dia, kok yah ada benang merah antara mereka (dr Hiromi dan Erikar) semuanya bilang susu itu ga bagus, dan sayuran mentah sangat bagus.
Akhirnya gue follow die dan gue pun tambah 1 pengetahuan lagi, yaitu cara makan sehat lewat food combining.

Saat itu gue ga langsung nerima dan ngejalanin gitu aja, gue browsing dulu nyari sumber yang lain. Dan memang rata-rata orang yang ikut pola makan ini, banyak yang sehat. Ya sudahlah.. apa ruginya kan, kalo ga  enak, yaaah tinggalin aja.

Dan ternyata gue suka banget dengan pola makan ini, kalo kata orang aneh dan terlalu mengada-ngada, tapi buat gue gak. Karena disinilah gue mengenal tubuh gue, gue mengenal apa yang tubuh gue butuh, dan apa yang gue makan nantinya jadi apa sih di perut.

Hasilnya pun ga pake lama, migren gue hilang entah kemana, dan gue baru kali ini ngerasain badan berenergi lebih dan rasanya bangun pagi seneng-seneng aja. Malah weekend yang biasanya gue bangun jam 11, ini jam 7 aja udah bosen ditempat tidur. Sebel..!!

Ga ada yang berubah dari apa yang gue makan, hanya saja, makan ga asal makan, ada aturannya. Cuma sedikit kok..

1. Ga minum susu ataupun turunannya. Sesekali boleh, buat kangen-kangenan aja.

2. Banyak minum air baik. Air baik disini maksudnya yang pHnya 8.5 tapi air mineral yang pHnya 7.00 masih bisa ditolerir kok.

3. Bangun tidur langsung minum segelas (biasanya sih 500ml, tapi 300ml juga okeh kok) air hangat plus perasan jeruk nipis (ato lemon, yg ada aja dirumah). Biasanya abis itu gue minum air putih lagi seteguk 2 teguk, biar tenggorokan ga sakit.
Mungkin ada yang bilang, emang ga bikin sakit maag..? ternyata di gue ga kambuh tuh maagnya.
Abis itu mandi dan brangkat kerja.

4. Sampe kantor hanya sarapan buah sampe jam 12 (kadang jam 11 lewat udah makan siang). Buahnya apa aja asal yang matang dipohon. Kalo sekarang sih yang lagi seneng makan manggis, karna kebetulan lagi musim aja. Apa ga lemes..? ga sih. Apa ga laper..? kalo laper ya makan buah lagi. Apa ga sakit perut..? makanya makan yang mateng dipohon dan makan pelan-pelan jangan buru-buru.

4. Makan siang mulai jam 12 ato kadang jam 11 lewat udeh makan. Apa aja bisa dimakan asaaal.. Kudu ada sayur, trus karbohidrat ga boleh ketemu protein hewani. Jadi kalo makan nasi ples ayam bakar dan lalapan, udah jelas banget salah. Yang bener makan ayam bakar pake lalapan, ato makan nasi ples lalapan dan tempe tahu. Porsinya lalapannya juga bukan sekedarnya aja, seimbanglah sama makanan yang lain. Dan kalo bisa sayurnya mentah, karna sayur yang udah diproses (apalagi lama) udah kehilangan enzim.

5. Kunyah makanan secara perlahan sampai halus dan tercampur air liur, fungsinya agar lambung ga terlalu cape mencerna dan ga ngabisin energi.

*Tidak disarankan makan buah setelah  makan, karna sia-sia aja tuh buah dimakan, ga ada manfaatnya, karna lambung kita sedang mencerna makan besar kita tadi, dan buah malah jadi berfermentasi dilambung sebelum dicerna.*

6. Cemilan (kadang malah ga nyemil karna masih kenyang) asinan sayur ato toge goreng.

7. Makan malem (lebih tepatnya makan sore kalo buat gue *jam 5-6*) sama ama makan siang, tapi biasanya sih kalo mo makan protein hewani, gw makannya pas siang, kalo malem karbohidrat ples sayur aja.

8. Berhenti makan setelah jam 8 malam. Trus kalo abis itu masih laper gimana..? hmm gue sih selama ini blom pernah laper lagi, karna kalo hari kerja gue usahain jam 10 udah tidur. Tapi mungkin bisa makan buah kali ya..

Kadang sabtu minggu gue masih sembarangan juga makannya, dan menurut erikar, masih bisa ditoleransi, asal senin sampe jumat balik lagi kepola makan sehat.
Yaah kan ga bisa dipungkiri.. makanan enak itu bertebaran, apalagi kalo punya temen dan pacar yang doyan makan. Godaannya berat maliiihhh...!!

Pola makan yang begini emang bakalan jadi omongan orang sekantor. Pas makan ayam sama lalapan doang dibilang lagi diet karna ga makan nasi. Trus sekalinya makan nasi, sayur ples tahu, dibilang pelit, lagi ga ada duit.
Yaaaah ga papa deh, nyari sehat dulu, lagian masih bisa makan enak kok.

Semoga gue bisa konsisten, karna selain badan lebih berenergi, kok jerawat sama alergi gue mendadak hilang yah..?